MŮŽE JÓGA POMOCI DĚTEM? 5 DŮVODŮ + 3 TIPY

Jóga pomáhá tělu i duši. Pojďme se podívat na pět benefitů, které může vašim dětem dát. Povídání o józe včetně 3 tipů na zábavnou jógu s dětmi pro vás připravila moje dobrá žena, která má s jógou bohaté zkušenosti. :-)

1. Učí vnímat vlastní tělo
My dospělí jsme se naučili přehlížet signály svého těla. Děti to ale umí a jóga tuto dovednost ještě rozvine. Naučí je účinněji dýchat, ovládat jednotlivé svaly, zklidnit se nebo naopak probudit energii. To se také pozitivně odrazí na jejich imunitě.


2. Sám sobě měřítkem
Jóga není soutěživá, jediné, na čem záleží, jste jen vy sami. Neměří dětem sekundy, nepočítá jim góly. Mírou všeho je v ní každý za sebe. To je velmi důležitá a osvobozující dovednost pro vaše děti i do života. 


3. Kompenzuje sportovní zátěž
Jóga ideálním doplňkem k výkonovým sportům. Zapojuje totiž celé tělo a kompenzuje tak aktivity, při nichž dominantně pracují jen určité partie svalů. Pomáhá také ke správnému držení těla. A vracíme se zpátky ke sportu, kde zpěvněné tělo z jógy není vůbec na škodu. 


4. Jóga umí bavit
Správně podaná jóga baví. Děti jsou přirozeně hravé, a tak jim přijde veselé, když se v asánách všelijak kroutí. Menší děti zaujmou zvířecí názvy pozic, pro starší budou zajímavou výzvou třeba balance. 


5. Rozvíjí volní vlastnosti
Zní to jak lovení bobříků, ale jóga skutečně u dětí zlepší soustředění a vůli. Při pravidelném cvičení si totiž všimnou motivujících pokroků. To, co před pár týdny nešlo, najednou umí. Jóga jim tak ukáže, že v sobě mají sílu věci měnit. 


Přijde vám, že je jóga pro děti sice užitečná, ale naprosto nudná? Pojďte na to jinak. Mám pro vás tři tipy, které cestu k tomuto nejen tělesnému cvičení hezky usnadní.

Tři tipy, aby děti jóga bavila

1. Co mají společného orel, zajíc a lachtan?
Všechno jsou to nejenom zvířata, ale taky jógové pozice (asány). Udělejte si s dětmi společně seznam nejrůznějších živočichů a hledejte na internetu, jestli k nim existuje i asána. A když ano, vyzkoušejte ji. Ano, i vy dospělí. Nevadí, že to bude nedokonalé, důležité je, že si to spolu užijete. Takový zážitek totiž zařídí, že se děti k józe rády vrátí i příště.


2. Jóga umí být legrace
Naše děti vždycky nejvíc bavily balanční pozice. Ne že by cítily potřebu se rozvíjet zrovna v tomto směru. Ona je to prostě hrozná sranda, když padají. Dost často i schválně. Začněte snadným stromem, pak přejděte na tanečníka a pozici vrány si nechejte jako zlatý hřeb. Stejně jako u zvířecích pozic překonejte ostych a jděte do toho taky. Co lepšího může děti potkat než vidět tatínka, jak jeho vrána ne a ne vzlétnout. ;)


3. Hlavou dolů!
Viset hlavou dolů, to děti milují. Je proto dost pravděpodobné, že venku na trávníku nebo doma trénují stojku. Přidejte se k nim a zkuste se společně naučit i pomalý, vědomý způsob, jak se dostat do stoje na hlavě. Na zahřátí si dejte nějakou tu zvířecí pozici (kočka, pes hlavou dolů) a pak se do toho pusťte. Nebuďte na sebe přísní, naopak berte to jako zábavu. Až pak jednou přijde ten magický moment, že nohy samy vyjedou ke stropu, můžete to společně oslavit.


Užijte si společné chvíle s dětmi. :-)